Category Archives: Kurse

Neue Kurse starten…

Mit dem Ferienende beginnt nicht nur das neue Schuljahr, sondern auch das neue Kursangebot im VfL Kamen.
Los geht es am Mittwoch um 8:30 Uhr in der Judohalle auf dem Schulhof des Gymnasiums mit dem Kurs „Bewegen statt schonen“ von Luise Lingenberg. Der einstündige Kurs geht über zwölf Einheiten und hat das Ziel Bewegenungsmangel abzubauen und gesundheitsbewusstes Bewegungsverhalten zu vermitteln. Dazu werden Ausdauer und Kraft sowie Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit geschult.
Der Freitag ist den Babys und Kleinkindern vorbehalten. Unter der neuen Übungsleiterin Anna Fuhr bietet der VfL zwei Kurse für Kinder zwischen sechs Monaten und drei Jahren an. Der erste Kurs „Babys in Bewegung“ ist für die Krabbler (ab ca. sechs Monaten) von 9 Uhr bis 10 Uhr in der Judohalle am Gymnasium. Die sicheren Läufer (bis drei Jahren) starten anschließend von 10 bis 11 Uhr. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Gemeinsamkeit mit dem Elternteil. Es gibt Bewegungsangebote zum Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren und Klettern, welche die Kinder ungezwungen mit den Eltern meistern können. Darüber hinaus wird in jeder Stunde das Erfahren verschiedenster Materialien und Spielgeräte geübt, Selbstvertrauen auf- und Ängste abgebaut.
Am darauf folgenden Montag, den 04.09.2017, startet die Ganzkörperkräftigung zu moderner Musik bei Vera Ritzler um 20 Uhr in der Doppelturnhalle des Gymnasiums gegenüber des Kamener Quadrats. In dem einstündigen Kurs wird in abwechslungsreichen Trainingseinheiten die köperliche Fitness mit und ohne Kleingeräte gefordert und gefördert. Mitbringen brauchen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lediglich Turnschuhe, Handtuch, etwas zu Trinken und gute Laune.
Der Kurs „Fit im Alter“ startet einen Tag später am Dienstag, den 05.09.2017, um 9:30 Uhr in der Judohalle auf dem Schulhof des Gymnasiums. Kursleiterin Bärbel Wächter zeigt Übungen, die einem im Alltag helfen können. Daneben werden Kraft und Ausdauer verbessert, sowie Ängste durch gezielte Koordinationsübungen abgebaut.
Als letztes beginnt am Donnerstag, den 14.09.2017, um 19 Uhr der Kurs „Bodyfit“ von Vera Ritzler in der Doppelturnhalle des Gymnasiums gegenüber des Kamener Quadrats. Das bunte Trainingsprogramm verbessert die körperliche Fitness und trägt somit maßgeblich zur guten Laune der Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei. Turnschuhe, Handtuch und etwas zu Trinken nicht vergessen!
Die Erwachsenenkurse kosten 4 € pro Einheit, die Kinderkurse 5 € pro Stunde für Kind inklusive Elternteil. 10 % Rabatt erhalten alle Vereinsmitglieder.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Luise Lingenberg: 0173/9750362 

Fit für Ski startet!

Skifahrer aufgepasst! Ab Donnerstag, den 09.02. startet der neue wöchentliche Kurs „Fit für Ski“ ab 18:45 Uhr in der Doppelsporthalle am Gymnasium. Die jeweils einstündige Vorbereitung auf die Piste endet genau zu den Osterferien, um einen nahtlosen Übergang in den Sporturlaub zu gewähren. Neben genügend Ausdauer und Kräftigung des ganzen Körpers mit Hauptanteil der Beinmuskulaltur wird auch viel wert auf Gleichgewicht und richtiges Aufwärmen am Berg gelegt. So wird die Verletzungsgefahr verringert und das tägliche Pistenvergnügen gerade im oftmals sulzigen Osterschnee verlängert. Anmeldungen können in der ersten Stunde vor Ort ausgefüllt werden. Die Kosten betragen 4 Euro pro Stunde und sind frei von jeglicher Mitgliedschaft. Mitglieder des VfL Kamen erhalten 10 % Rabatt. 

Gute Vorsätze…

Die guten Vorsätze direkt umsetzen, das kann man auch in diesem Jahr wieder mit dem vielseitigen Kursprogramm im VfL Kamen.

Am Montag startet der Kurs „Ganzkörperkräftigung – Fit ins Neue Jahr“ mit Vera Ritzler von 20 bis 21 Uhr in Doppelturnhalle am Gymnasium. In 12 Übungsstunden gibt es ein abwechslungsreiches Programm für Frauen und Männer zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und Steigerung der körperlichen Fitness mit verschieden Geräten. Mitzubringen sind Turnschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune.

Weiter geht es am Dienstag für die Senioren im Kurs „Fit im Alter“ mit Bärbel Wächter. Von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr werden in der Judohalle auf dem Schulhof des Gymnasiums Kamen in 12 Stunden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. So bleibt man sicher in der kalten Jahreszeit, auch wenn es mal rutschig wird.

„Bewegen statt schonen“ ist das Motto am Mittwoch im Kurs von Luise Lingenberg. Bereits um 8:30 Uhr treffen sich die KursteilnehmerInnen jeden Alters in der Judohalle. Eine Kostenübernahme der 10 wöchentlichen Einheiten durch die Krankenkassen ist durch die Zertifizierung mit dem Pluspunkt Gesundheit möglich.

Für Babys und Kleinkinder im Alter bis drei Jahren bietet der VfL zwei Kurse unter der Leitung von Wiebke Malow an. Der erste Kurs „Babys in Bewegung“ ist für die Krabbler (ab ca. sechs Monaten) jeden Freitag von 9 Uhr bis 10 Uhr in der Judohalle am Gymnasium. Die sicheren Läufer (bis drei Jahren) starten anschließend bis 11 Uhr. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Gemeinsamkeit mit dem Elternteil. Es gibt Bewegungsangebote zum Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren und Klettern, welche die Kinder ungezwungen mit den Eltern meistern können. Darüber hinaus wird in jeder Stunde das Erfahren verschiedenster Materialien und Spielgeräte geübt, Selbstvertrauen auf- und Ängste abgebaut.
Der Kurs geht über 12 Einheiten, wobei am 27.01. kein Kurs stattfindet.

Familien mit kleinen Kindern, die ihren Sonntagsausflug im Winter lieber in die Sporthalle verlegen möchten, haben noch die Chance sich dem laufenden Kurs „Familienturnzeit“ anzuschließen. Von 10:30 Uhr bis 12:00 Uhr geht es in verschiedenen Phantasiewelten zum Astronauten-Casting oder Feuerwehrtraining. Hauptzielgruppe sind Familien mit Kindern von 3 bis 6 Jahren. Ältere oder jüngere Geschwister sind aber ebenfalls willkomen. Der Kurs findet alle 14 Tage abwechselnd in der Doppelturnhalle des Gymnasiums und in der kleinen Friedrich-Ebert-Halle statt. Nächster Termin ist der  15. Januar in der kleinen Friedrich-Ebert-Halle, danach geht am 29. Januar in der Doppelturnhalle am Gymnasium weiter.

Die Erwachsenenkurse kosten 4 € pro Einheit, die Kinderkurse 5 € pro Stunde für Kind inklusive Elternteil bzw. für jede Familie. 10 % Rabatt gibt es für Vereinsmitglieder.

Familienturnzeit

Wieder werden wir zu vielen spannenden Themen TURNEN. Wir starten mit einem Halloweenturnen am 30.10.2016, ein anderes Mal wird die Turnhalle zum Jahrmarkt. Wir holen uns den Winter in die Turnhalle und machen eine Familienolympiade. Einiges bekanntes und viele neue Themen warten auf euch. Ich freue mich auf die neue Runde der Familienturnzeit.

Der Beitrag beträgt 75€ pro Familie für den gesamten Kurszeitraum.

Eure Eva

Achtung: Der Kurs findet abwechselnd in der Doppelturnhalle des Gymnasiums und der kleinen Fr.-Ebert-Halle statt!

Die 10 Kurstermine:

30. Oktober 2016 Doppelturnhalle Gymnasium

13. November 2016 kleine Fr.-Ebert-Halle

27. November 2016 Doppelturnhalle Gymnasium

11. Dezember 2016 kleine Fr.-Ebert-Halle

15. Januar 2017 kleine Fr.-Ebert-Halle

29. Januar 2017 Doppelturnhalle Gymnasium

12. Februar 2017 kleine Fr.-Ebert-Halle

26. Februar 2017 Doppelturnhalle Gymnasium

12. März 2017 kleine Fr.-Ebert-Halle

26. März 2017 Doppelturnhalle Gymnasium

Kurse für die kalte Jahreszeit

Gerade noch konnten wir die letzten Sonnenstrahlen genießen, da geht es auch schon stark auf den Herbst und Winter zu. Die Menschen werden automatisch träger und gemütlicher. Um dem entgegenzutreten, bietet der VfL Kamen zwei neue Kurse an.

Zum einen ist dies der bekannte Kurs „Bewegen statt Schonen“ von Luise Lingenberg, der mittwochs in der Judohalle von 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr stattfindet. Mit ihrer langjährigen Erfahrung bringt Übungsleiterin Luise ihre männlichen und weiblichen Teilnehmergehörig auf Trapp, ohne den Einzelnen und seine Bedürfnisse zu vernachlässigen. Der Kurs geht bis zum 21.12.2016

Wer im Winter einen Ski-Urlaub plant, ist bei Jörg von Voss an der richtigen Stelle. Erstmals bietet der VfL auch einen Kurs „Fit für Ski“ an.

Start ist der 27.10., also am Donnerstag nach den Herbstferien, von 18:45-19:45 Uhr in der Doppelhalle am Gymnasium. In achtStunden werden bis zum 15.12.2016 hauptsächlich das Gleichgewicht und Körperkraft geschult. Wer sich also auf lange Ski-Tage perfekt vorbereiten will, kann ohne Anmeldung zum genannten Termin die Halle kommen.

Alle Kurse kosten 4 € pro Stunde und sind frei von Mitgliedschaften. Mitglieder erhalten jedoch 10 Prozent Rabatt

Fit für Ski (neuer Kurs)

Ende Oktober heißt es “ Fitgemacht für den Winterurlaub!“

Muskelkater im Skiurlaub? Das muss nicht sein! Unser neuer Kurs Fit für Ski beginnt am 27.10.2016 und bereitet Euch mit Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtes und zur Kräftigung der Beinmuskulatur auf Euren wohlverdienten Winterurlaub vor…

Beginn: Do 27.10- 15.12 = 8 Kursstunden

Uhrzeit 18.45- 19.45

Inhalt:

Aufwärmen Programm
Verbesserung des Gleichgewichtes weiter über Kräftigung des ganzen Körpers mit Hauptanteil der Beine
Ausklingen der Stunde durch Dehnen

Beachte:  In der Fitness Stunde kann es zu Unbekannten Übungen kommen. Wo es für Teilnehmer mit Knieproblemen und Bandscheibenproblemen zu Einschränkungen kommen kann.

Bei Interesse könnt Ihr Euch gerne an Luise Lingenberg wenden! (Tel: 0173 / 9750362)

Kurse Kurse Kurse…

Kaum sind Urlaub und Sommerferien vorbei, beginnt für viele wieder der Stress des Alltags. Einen sinnvollen Ausgleich bieten wie immer die Kurse des VfL Kamen. Hier ein kleiner Überblick, welche Kurse jetzt starten:

Los geht es bereits am Montag mit der „Ganzkörperkräftigung“ bei Vera Ritzler von 20 Uhr bis 21 Uhr in der Doppelturnhalle des Städtischen Gymnasiums. Einen zusätzlichen Kurs „Bodyfit“ bietet Vera donnerstags von 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr an gleicher Stelle an. Männer und Frauen kommen hier gleichermaßen ins Schwitzen. Voraussetzungen gibt es keine, lediglich gute Laune, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und natürlich genug zu trinken sollten mitgebracht werden.

Dienstags bietet Bärbel Wächter für die Senioren ihren Kurs „Fit im Alter“ von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr in der Judohalle auf dem Schulhof des Gymnasiums an. Der Kurs geht über 12 Stunden bis zum 06.12.2016. Beweglichkeit, Gleichgewicht und Muskelkraft werden gleichermaßen geschult, um möglichst lange gesund und fit und selbstständig bleiben zu können. Die Kosten liegen bei 4€ pro Stunde, wobei Mitglieder 10 % Rabatt bekommen. Weitere Informationen erhalten Interessierte direkt bei Luise Lingenberg unter 0173/9750362

Für Babys und Kleinkinder im Alter bis drei Jahren bietet der VfL zwei Kurse unter der Leitung von Wiebke Malow an. Der erste Kurs „Babys in Bewegung“ ist für die Krabbler ab sechs Monate jeden Freitag von 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr in der Judohalle am Gymnasium. Die sicheren Läufer starten anschließend bis 11 Uhr. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Gemeinsamkeit mit dem Elternteil. Es gibt Bewegungsangebote zum Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren und Klettern, welche die Kinder ungezwungen mit den Eltern meistern können. Darüber hinaus wird in jeder Stunde das Erfahren verschiedenster Materialien und Spielgeräte geübt, Selbstvertrauen auf- und Ängste abgebaut. Der Kursbeitrag für jeder Einheiten beträgt pro Kind inkl. Elternteil 5 Euro pro Stunde.

Neuer Kurs-Termin

Die Sommerferien sind noch nicht zu Ende, da startet auch schon der erste Kurs wieder beim VfL Kamen. „Bewegen statt Schonen“ ist das Motto, unter dem Übungsleiterin Luise Lingenberg ab dem 03.08.2016 einlädt. Der Kurs, der früher „Rücken aktiv“ hieß, ist auch weiterhin mit dem Pluspunkt „Gesundheit“ zertifiziert und wird von den Krankenkassen anerkannt. Beginn ist bereits um 8:30 Uhr. Der einstündige Kurs, der sich ausdrücklich an Frauen und Männer richtet, geht über 7 Wochen bis zum 14.09.2016 und findet in der Judohalle auf dem Schulhof des Städtischen Gymnasiums statt. Zu Beachten ist, dass in den ersten Wochen wegen Umbaumaßnahmen die Duschen nicht zur Benutzung zur Verfügung stehen. Das sollte dem eigentlichen Ablauf der Übungseinheit und dem Spaß an der Stelle aber keinen Abbruch tun. Die Kosten liegen bei 4 € pro Stunde, wobei Mitglieder 10 % Rabatt bekommen. Weitere Informationen erhalten Interessierte direkt bei Luise Lingenberg unter 0173/9750362

Babys in Bewegung

Die neuen Baby Kurse beginnen am 8.04.2016.

Im Vordergrund des Kurses steht der Spaß an der Bewegung und die Gemeinsamkeit mit dem Elternteil…

Kursangebote 2016

Die Fastenzeit ist zwar beendet, dennoch kein Grund sich weniger um seinen Körper zu kümmern. Der VfL Kamen hat dazu für jeden einen passenden Kurs im Angebot.

Los geht es bereits am Montag mit der „Ganzkörperkräftigung“ bei Vera Ritzler von 20 Uhr bis 21 Uhr in der Doppelturnhalle des Städtischen Gymnasiums. Einen zusätzlichen Kurs „Bodyfit“ bietet Vera donnerstags von 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr an gleicher Stelle an. Die Kurse gehen über 13 bzw. 12 Stunden.

Dienstags bietet Bärbel Wächter für die Senioren ihren Kurs „Fit im Alter“ von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr in der Judohalle auf dem Schulhof des Gymnasiums an. Der Kurs geht über 10 Stunden.

Der bisherige Kurs „Rücken aktiv“ heißt nun „Bewegen statt schonen“, behält allerdings seinen von den Krankenkassen akzeptierten Pluspunkt „Gesundheit“. Übungsleiterin Luise Lingenberg bittet alle Interessierten mittwochs ab 8:30 Uhr für eine Stunde in die Judohalle am Gymnasium. Der Kurs geht über zwölf Einheiten.

Alle Kurse richten sich ausdrücklich an Frauen und Männer, kosten 4 Euro pro Einheit und sind frei von jeglicher Mitgliedschaft.

Für Babys und Kleinkinder im Alter bis drei Jahren bietet der VfL zwei Kurse unter der Leitung von Wiebke Malow an. Der erste Kurs „Babys in Bewegung“ ist für die Krabbler ab sechs Monate jeden Freitag von 9 Uhr bis 10 Uhr in der Judohalle am Gymnasium. Die sicheren Läufer starten anschließend bis 11 Uhr. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Gemeinsamkeit mit dem Elternteil. Es gibt Bewegungsangebote zum Laufen, Hüpfen, Springen, Balancieren und Klettern, welche die Kinder ungezwungen mit den Eltern meistern können. Darüber hinaus wird in jeder Stunde das Erfahren verschiedenster Materialien und Spielgeräte geübt, Selbstvertrauen auf- und Ängste abgebaut.

Der Kursbeitrag für die elf Einheiten beträgt pro Kind inkl. Elternteil 5 Euro pro Stunde.

Bei allen Angeboten erhalten Mitglieder des VfL Kamen einen Rabatt von 10 % Rabatt.

Weitere Informationen erteilt Luise Lingenberg unter: 0173/9750362